篮球和跑步哪个好?

篮球和跑步各有好处，选择主要看个人喜好和目标。篮球需要团队配合，趣味性强；跑步简单易行，适合单独锻炼。

对比

篮球：篮球运动需要快速跑动、跳跃和传球，能锻炼全身肌肉，特别是腿部和核心力量。一场比赛大约40分钟，消耗热量多，还能提高反应速度和团队协作能力。场地要求较高，需要找到队友和合适的场地。

跑步：跑步是最简单的有氧运动，一双跑鞋就能开始。每天跑步30分钟能有效提升心肺功能，帮助控制体重。跑步不受场地限制，公园、街道都能进行，适合喜欢独处或时间灵活的人。长期坚持能增强耐力，但相对单调。