晚上吃鸡蛋好还是早上好?

晚上吃鸡蛋不如早上好。早上吃鸡蛋能提供一天所需的能量，晚上吃则可能增加消化负担。

对比

早上吃鸡蛋：早上身体需要营养启动一天。鸡蛋含有优质蛋白质，能让人长时间不饿，精神更好。研究显示，早餐吃鸡蛋的人上午工作效率提高20%。鸡蛋还能帮助大脑保持清醒，适合学习或工作。搭配全麦面包或牛奶更营养。

晚上吃鸡蛋：晚上身体准备休息，消化变慢。鸡蛋蛋白质丰富，晚上吃容易让胃不舒服，影响睡眠。有些人晚上吃鸡蛋会感觉腹胀，甚至失眠。如果实在想吃，建议只吃半颗，搭配清淡蔬菜。但最好还是早上吃，身体更轻松。