海带的好还是坏?

海带是一种营养丰富的食材，适量食用对健康有益，但过量可能带来碘摄入过多等问题。

对比

海带的好处：海带富含碘、钙、铁等矿物质，能促进甲状腺功能，增强免疫力。它还含有膳食纤维，有助于肠道蠕动，帮助消化。每100克海带约含碘300微克，满足人体每日需求。低热量高纤维的特点，适合减肥人群食用。

海带的坏处：长期大量食用海带，碘摄入超标可能导致甲状腺功能异常。部分人食用后会出现肠胃不适，如腹胀或腹泻。海带中的砷含量较高，若清洗不彻底可能影响健康。每周食用2-3次为宜，避免过量。