立定跳远和100米哪个更容易练?

立定跳远更容易练。它不需要复杂技巧，靠腿部力量和协调性就能提高，练习场地小，随时可以练。100米需要爆发力、速度和耐力，训练强度大，恢复时间长。

对比

立定跳远：练习简单，每天跳几次就能进步。不需要专业场地，小区或家里都能练。动作要领少，重点练腿部肌肉，普通人2-3个月就能看到明显效果。

100米：训练要求高，需要短跑技巧、步频和呼吸配合。每周至少练3次，每次30分钟以上。初期进步慢，容易受伤，半年以上才能稳定成绩。