苦菜下奶还是回奶?

苦菜有回奶作用，不适合哺乳期食用。哺乳期妈妈如果想下奶，可以喝鲫鱼汤、猪蹄汤等传统催乳汤水。

对比

苦菜：苦菜性寒凉，中医认为它有清热解毒、消肿散结的功效。哺乳期妈妈吃了苦菜后，乳汁分泌会明显减少，甚至出现回奶情况。有些妈妈连续吃苦菜3天，奶量就下降了一半。苦菜还可能引起宝宝腹泻，因为寒凉成分会通过乳汁传递。

鲫鱼汤：鲫鱼汤是经典的催乳食物，富含优质蛋白质和脂肪。哺乳期妈妈每天喝2碗鲫鱼汤，坚持1周，奶量能增加不少。鲫鱼汤中的营养成分容易被人体吸收，不会引起宝宝肠胃不适。很多老一辈人都用鲫鱼汤帮新手妈妈下奶，效果比较稳定。