喝牛奶好还是豆浆好?

牛奶和豆浆各有优点，选择取决于个人需求。牛奶富含钙和蛋白质，适合补钙；豆浆含有植物蛋白和膳食纤维，适合乳糖不耐受人群。两者都是营养丰富的饮品，可根据身体状况和饮食偏好选择。

对比

牛奶：牛奶是天然的补钙来源，每100毫升含约120毫克钙，有助于骨骼健康。它还含有优质蛋白质和维生素D，适合生长发育期的儿童和老年人。但部分人喝牛奶会腹胀或腹泻，因为乳糖不耐受。牛奶的保质期较短，需要冷藏保存。

豆浆：豆浆由黄豆制成，每100毫升含约30毫克植物蛋白和膳食纤维，有助于消化和心血管健康。它不含乳糖，适合对乳糖敏感的人。豆浆的钙含量较低，但可以强化钙。自制豆浆需要彻底煮熟，避免生豆浆中毒。保质期较长，常温保存即可。