拳击哑铃直杆好还是枣核杆好?

拳击训练中，直杆适合基础力量和稳定性训练，枣核杆更适合提升握力和手腕灵活性。选择取决于训练目标：想强化整体选直杆，想优化细节选枣核杆。

对比

直杆：重量分布均匀，适合大重量推举和深蹲，能稳定锻炼核心肌群。杆身较长，双手间距固定，适合标准动作训练。价格较低，适合新手入门，但手腕活动范围有限，对握力要求不高。

枣核杆：中间细两头粗，像枣核形状，迫使手掌和手指发力抓握，提升小肌群力量。杆身较短，双手间距可调，适合孤立动作训练。价格较高，适合进阶者，能增强手腕控制力，但大重量时稳定性较差。