夏训好还是冬训好?

夏训和冬训各有优势，选择取决于目标和环境。夏训气温高，身体容易发热，适合提升耐力和爆发力；冬训天气冷，肌肉更紧实，适合增强力量和基础体能。

对比

夏训：气温30度以上，训练时出汗多，心肺功能得到锻炼。每天跑5公里，坚持2个月，速度能提高10秒。但高温容易脱水，需要及时补水。

冬训：气温5度以下，身体散热慢，肌肉不易拉伤。每天做50个深蹲，持续3个月，腿部力量增强明显。但寒冷会让关节僵硬，必须充分热身。