水果和零食哪个更容易胖?

水果比零食更不容易胖。水果富含水分和纤维，热量较低，吃一个苹果约50千卡，而一包薯片有200多千卡。零食往往高糖高油，容易摄入多余热量，导致脂肪堆积。

对比

水果：水果水分多，体积大，饱腹感强。比如吃两根香蕉约150千卡，就能填饱肚子，还能补充维生素。天然糖分升血糖慢，不容易转化成脂肪。每天吃3份水果，热量控制得当，基本不会胖。

零食：零食热量密集，一小包饼干就有300千卡。加工食品添加糖和脂肪，吃多了容易热量超标。比如薯片、巧克力，吃100克就相当于跑步30分钟消耗的热量。长期吃零食，腰围会明显变粗。