草莓和车厘子哪个含金量高?

草莓和车厘子的营养价值各有侧重，草莓富含维生素C和膳食纤维，车厘子则含有更多铁元素和抗氧化物质。选择哪个"含金量高"取决于个人需求：补铁选车厘子，抗氧化选草莓。

对比

草莓：每100克含约60毫克维生素C，是柠檬的2倍，还含有30千卡热量。膳食纤维含量丰富，有助于肠道蠕动，适合需要补充维生素或控制热量的人群。果糖含量较高，糖尿病患者需适量食用。

车厘子：每100克含约3毫克铁，是草莓的10倍，还含有花青素等抗氧化成分，有助于缓解疲劳。热量约为50千卡，略高于草莓，但矿物质种类更多，适合需要补血或抗衰老的人群。