牛奶是纯奶好还是酸奶好?

牛奶和酸奶各有好处，纯奶补钙强骨，酸奶助消化护肠道，选择看个人需求。

对比

纯奶：纯奶富含钙和蛋白质，能直接补充营养，适合需要强健骨骼的人。每天喝250毫升可满足钙需求，方便快捷，适合早餐或加餐。但乳糖不耐受的人喝了容易腹胀拉肚子，味道单一，有些人可能觉得单调。

酸奶：酸奶经过发酵，乳糖被分解，更易消化，还能促进肠道健康。含有益生菌，能调节菌群，适合消化不好的人。每100毫升含益生菌数亿个，对肠胃友好。但糖分可能较高，选择时要看配料表，避免加糖过多的品种。