爆发力和耐力哪个厉害?

爆发力和耐力各有优势，哪个厉害取决于具体需求。爆发力适合短时间高强度运动，如举重、短跑；耐力适合长时间持续活动，如长跑、游泳。日常健身中两者结合效果最好。

对比

爆发力：短时间内释放最大能量，像汽车急加速。举重时瞬间发力举起杠铃，跳远时一步踏出远距离。训练时通过短时间高强度动作提升肌肉收缩速度，每次发力持续几秒到几十秒。爆发力强的人反应快，适合需要速度和力量的场景。

耐力：长时间维持稳定输出，像马拉松选手匀速奔跑。爬山时持续登高不疲惫，骑车百里仍保持节奏。训练通过长时间中等强度活动增强心肺功能和肌肉持久力，每次活动持续几十分钟到几小时。耐力好的人不易疲劳，适合需要持久力的活动。