乌梅和蓝莓哪个抗癌好?

乌梅和蓝莓都含有抗氧化物质，但蓝莓的抗氧化能力更强，花青素含量更高，有助于抑制癌细胞生长。乌梅富含有机酸和膳食纤维，能增强免疫力，但抗癌效果略逊于蓝莓。日常饮食中，适量食用蓝莓更有助于抗癌。

对比

乌梅：乌梅含有多种有机酸和膳食纤维，能促进消化、增强免疫力。它的抗氧化物质如多酚类成分，可以清除体内自由基，减少细胞损伤。乌梅还含有一定的白藜芦醇，这种物质被研究显示对预防某些癌症有积极作用。每天吃5-6颗乌梅，有助于维持身体机能。

蓝莓：蓝莓的花青素含量是乌梅的3倍以上，这种强效抗氧化剂能有效抑制癌细胞的增殖。蓝莓还含有鞣花酸和槲皮素，这些成分能阻断肿瘤血管的形成，阻止癌细胞扩散。每天吃一小把（约10颗）蓝莓，长期坚持能显著降低患癌风险。