vc和ve哪个好?

维生素C和维生素E都是重要的抗氧化剂，但作用不同。维生素C促进胶原蛋白合成，增强免疫力，主要来自水果和蔬菜；维生素E保护细胞膜，延缓衰老，常见于坚果和植物油。选择哪种取决于需求，缺乏维生素C易疲劳，缺乏维生素E皮肤干燥。两者可以同时补充，效果更好。

对比

维生素C：水溶性维生素，每天需要约100毫克，过量会随尿液排出。它参与伤口愈合，帮助铁吸收，多吃橙子、猕猴桃就能满足。缺乏时牙龈出血、容易感冒，适合经常熬夜或压力大的人。

维生素E：脂溶性维生素，每天需要约15毫克，储存在体内。它能保护皮肤免受紫外线伤害，延缓皱纹生成，杏仁、葵花籽含量丰富。缺乏时皮肤粗糙、头发干枯，适合长期日晒或皮肤干燥的人。