申时和戌时哪个时辰更适合运动?

申时（下午3-5点）更适合运动，此时身体状态较佳，精力充沛，运动后不易疲劳。

对比

申时：下午3点到5点，阳光充足，体温较高，肌肉灵活度好，适合跑步、健身等中等强度运动。这个时段交感神经活跃，心肺功能处于高峰，运动表现更佳。运动后还能促进晚餐消化，避免夜间肠胃负担。

戌时：晚上7点到9点，天色渐暗，身体开始准备休息，肌肉弹性下降，反应速度变慢。此时运动容易导致过度兴奋，影响睡眠质量。若选择低强度活动如散步，可放松身心，但剧烈运动可能引发关节不适或疲劳积累。