羽毛球练四点步伐还是六点步伐?

羽毛球初学者建议先练四点步伐，基础扎实后再学六点步伐。四点步伐覆盖前后左右四个方向，简单实用，适合快速掌握移动规律。六点步伐增加左右斜向移动，难度更高，适合进阶提升全面性。

对比

四点步伐：主要训练前后左右四个方向的移动，动作简单直接，容易形成肌肉记忆。练习时只需关注四个点位，步数较少，体能消耗低，适合新手快速建立移动节奏。单打中80%的球落在这四个点，实战应用广泛。

六点步伐：增加左右斜向两个点位，移动路线更复杂，需要多方向转身和变向。练习时需协调更多肌肉群，步数增加30%，体能消耗大。适合高手应对刁钻落点，全面覆盖场地，但初期易混淆步点，效率较低。