坚果和腰果哪个好?

坚果和腰果各有好处，选择取决于个人需求。坚果富含多种营养，腰果口感更受欢迎。

对比

坚果：包含多种坚果如核桃、杏仁，蛋白质含量高，每100克约含20克蛋白质。富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。纤维含量丰富，有助于消化。价格相对较高，适合注重营养均衡的人群。

腰果：口感香脆，每100克含约18克蛋白质，脂肪含量较高但多为健康脂肪。富含镁和铜，支持能量代谢。价格适中，适合日常零食。但营养种类不如坚果全面，单独食用需控制分量。