骑自行车该把座位调高还是调低?

骑自行车座位高度应调至当脚踩到最低点时膝盖微弯，这样既能保护膝盖又能发力高效。

对比

座位调高：腿部伸展更充分，蹬踏动作更顺畅，适合长距离骑行。但过高会导致脚够不到踏板，起身困难，还可能拉伤韧带。

座位调低：上下车方便，适合短途或频繁停顿的骑行。但过低会让膝盖过度弯曲，蹬踏时力量分散，长时间骑行容易膝盖酸痛。