足球和篮球哪个更锻炼身体?

足球和篮球都能有效锻炼身体，但侧重点不同。足球更考验耐力和下肢力量，篮球则更注重爆发力和全身协调。选择哪种运动取决于个人目标和喜好。

对比

足球：一场比赛需要跑动10公里以上，频繁的变向和冲刺能提升心肺功能。踢球时大腿和小腿肌肉得到充分锻炼，同时通过传球和射门锻炼协调性。团队配合还能培养战术思维。

篮球：比赛节奏快，跳跃和急停动作多，能快速提升弹跳力和核心力量。运球和投篮锻炼手眼协调，防守时的滑步增强敏捷性。短时间高强度运动对减脂效果明显，适合提升爆发力。