补血黑枣好还是红枣好?

黑枣和红枣都有补血效果，但红枣更常见，适合日常食用；黑枣铁含量更高，适合需要补铁的人群。

对比

红枣：红枣含铁量每100克约2毫克，维生素C丰富，能促进铁吸收。口感甜，可直接吃或泡水，适合大多数人。价格便宜，容易买到，是家庭常备食材。

黑枣：黑枣铁含量每100克约3毫克，比红枣高50%。还含有多种矿物质，适合贫血或体质虚弱的人。口感偏酸，常用于炖汤或煮粥。产量较少，价格稍贵，超市不一定随时有货。