足球与篮球哪个锻炼人?

足球和篮球都能有效锻炼身体，但侧重点不同。足球更考验耐力和团队协作，篮球则更注重爆发力和敏捷性。选择哪种运动取决于个人目标和喜好。

对比

足球：一场90分钟的比赛需要持续奔跑，平均每个球员要跑动8-10公里。这种长时间的有氧运动能增强心肺功能，同时通过传球和配合培养团队意识。足球还锻炼下肢力量和平衡感，适合喜欢户外和集体运动的人。

篮球：比赛节奏更快，攻防转换频繁，球员需要频繁跳跃、变向和急停。一场比赛下来，弹跳次数可达50次以上，这对核心力量和爆发力要求很高。篮球还能提升反应速度和手眼协调能力，更适合喜欢高强度对抗和灵活战术的人。