奶酪棒和牛奶哪个好?

奶酪棒和牛奶各有好处，选择取决于个人需求。奶酪棒富含蛋白质和钙质，方便携带；牛奶则提供更多水分和维生素D，适合日常饮用。两者都是营养补充的好选择，但奶酪棒更适合作为零食，牛奶更适合作为饮品。

对比

奶酪棒：奶酪棒是浓缩的奶制品，每根含有约5克蛋白质和200毫克钙质。它质地硬实，可以慢慢咀嚼，帮助锻炼牙齿。保存时间长，适合放在包里随时吃。但热量较高，一根约含100大卡，吃多了容易胖。适合需要补充能量或补钙的人群，比如孩子或老人。

牛奶：牛奶是液态饮品，一杯约含8克蛋白质和300毫克钙质。它含有大量水分，能快速解渴，还能补充维生素D和维生素B12。喝起来方便，加热后更暖胃。但开封后需尽快喝完，容易变质。适合需要全面营养或补水的人，比如运动员或上班族。