茼蒿和西兰花哪个更适合减肥?

茼蒿更适合减肥，热量低且纤维丰富，饱腹感强，不容易吃多。西兰花营养高，但热量稍高，需要控制分量。

对比

茼蒿：每100克只有20大卡热量，膳食纤维有2克，吃一盘炒茼蒿约150克，热量才30大卡，肚子饱了不容易饿。水分多，口感脆，凉拌或清炒都很开胃，适合当减肥餐的主菜。

西兰花：每100克有35大卡热量，膳食纤维3克，营养更全面，维生素C和钙含量高。但吃200克西兰花热量就70大卡，比茼蒿多一倍，适合搭配其他蔬菜少量吃，避免热量超标。