蹲起和深蹲哪个难度更大?

蹲起和深蹲哪个难度更大，取决于训练者的基础和目标。蹲起动作更简单，适合初学者；深蹲对核心力量和关节灵活性要求更高，难度更大。

对比

蹲起：蹲起动作幅度小，主要锻炼腿部肌肉，不需要太多技巧。初学者容易掌握，适合日常锻炼或热身。膝盖弯曲角度约90度，对腰部压力小，适合体重较大或关节不适的人。每天做3组，每组15次，就能感受到腿部发热。

深蹲：深蹲要求臀部下沉低于膝盖，对核心、臀部和腿部肌肉的综合能力要求高。动作不正确容易伤到膝盖或腰部。需要长期练习才能掌握正确姿势，比如保持背部挺直、膝盖与脚尖方向一致。健身者通常每周做2-4次，每组8-12次，才能看到明显效果。