中考立定跳远和50米哪个好提高?

50米短跑更容易提高成绩。

对比

立定跳远：需要爆发力和协调性，训练见效慢。每天练习20次跳远，3个月成绩提升约10厘米。很多人动作不标准，容易发力错误，进步空间有限。

50米短跑：主要靠速度和步频，训练方法简单。每天冲刺跑5组，每组30秒，2个月能快1-2秒。跑步技巧容易掌握，体能提升快，进步明显。