黄花鱼和海鲈鱼哪个营养好些?

黄花鱼和海鲈鱼各有营养优势。黄花鱼富含蛋白质和微量元素，适合补钙；海鲈鱼的不饱和脂肪酸含量更高，有益心血管健康。选择可根据个人需求决定。

对比

黄花鱼：黄花鱼每100克含蛋白质约18克，钙质50毫克，还含有硒、锌等元素。肉质细嫩，适合老人和儿童食用，能增强免疫力。但脂肪含量较低，能量供给不足。

海鲈鱼：海鲈鱼每100克含蛋白质约20克，不饱和脂肪酸2克，有助于降低胆固醇。肉质紧实，适合健身人群，但刺较多，食用时需小心。碘含量较高，能促进甲状腺功能。