芒果和菠萝哪个营养好?

芒果和菠萝各有营养优势。芒果富含维生素A和维生素C，菠萝则含有更多菠萝蛋白酶和锰。选择哪个更好取决于个人需求。

对比

芒果：每100克芒果约含50毫克维生素C和1000微克维生素A，有助于增强免疫力和保护视力。其膳食纤维含量约1.6克，能促进肠道蠕动。芒果还含有少量钙和铁，适合需要补充维生素的人群。

菠萝：每100克菠萝约含80毫克维生素C和0.9克菠萝蛋白酶，有助于消化和抗炎。其锰含量约0.9毫克，对骨骼健康有益。菠萝的糖分略高于芒果，约10克，适合需要促进消化的人群。