孩子吃黑鱼和鮰鱼哪个好?

孩子吃黑鱼和鮰鱼各有好处，黑鱼富含蛋白质和铁，适合补气血；鮰鱼刺少肉质嫩，容易消化。选择时可根据孩子体质，贫血倾向选黑鱼，肠胃弱选鮰鱼。

对比

黑鱼：黑鱼每100克含20克蛋白质，铁含量是普通鱼的2倍。适合贫血或体质弱的孩子，能帮助增强抵抗力。但刺较多，家长需仔细挑刺，避免卡喉。烹饪建议清蒸或炖汤，保留营养。

鮰鱼：鮰鱼只有一根主刺，肉质细嫩，孩子容易咀嚼。每100克含15克蛋白质，脂肪含量低，适合肠胃敏感的宝宝。做法简单，可煎、烤或煮粥，味道清淡不腻，孩子接受度高。