玉米跟红薯哪个减肥快?

红薯减肥效果更快。红薯热量低、饱腹感强，能减少总热量摄入，帮助控制体重。

对比

玉米：玉米富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，但热量比红薯高1倍左右。吃100克玉米约提供86千卡热量，容易让人摄入更多总热量，减肥效率较低。

红薯：红薯热量极低，100克仅提供58千卡热量，且升糖指数低，饱腹感持久。红薯中的黏蛋白能抑制脂肪吸收，搭配运动时，每周可减重1-2公斤。