中考实心球和跳远哪个好快速提高成绩?

中考实心球和跳远都能快速提高成绩，但实心球更容易在短期内突破，因为它更注重技巧训练，掌握发力方法后成绩提升明显。跳远则需要综合爆发力和协调性，提升周期稍长。选择实心球更适合短期冲刺。

对比

实心球：实心球训练重点在动作规范，每天练习30分钟，2周就能掌握基本技巧。通过蹬地、转体、推球的连贯发力，成绩可提高1-2米。考试时动作稳定，失误率低，适合体型中等的学生。器材简单，随时可练，见效快。

跳远：跳远需要爆发力和空中动作协调，每天训练40分钟，1个月才能稳定提升。助跑节奏、踏板时机、腾空姿势都要反复打磨，成绩提升约0.5-1米。体型瘦高或力量强的学生更有优势，但考试时易因紧张发挥失常。