立定跳远和50米都没满分选哪个?

立定跳远和50米都没满分时，建议选50米。50米跑是基础体能项目，提升速度和爆发力对其他运动帮助更大。而立定跳远受身高和肌肉类型影响较大，短期内突破难度更高。

对比

50米跑：每天练习3次冲刺，每次30秒，配合深蹲跳增强腿部力量。1个月左右能提升2-3秒，成绩见效快，还能锻炼心肺功能，适合长期坚持。

立定跳远：需要反复练习摆臂和收腹动作，每天50次训练量。成绩提升较慢，可能需要2个月才能多跳5-10厘米，且对协调性要求高，容易因发力不当受伤。