草莓和蓝莓哪个更营养?

草莓和蓝莓各有营养优势，但蓝莓的抗氧化物质含量更高，草莓的维生素C更丰富。

对比

草莓：每100克含约60毫克维生素C，是柠檬的2倍，有助于增强免疫力。草莓热量低，只有32大卡，适合减肥人群。它含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，每天吃5颗可满足成人1/5的纤维需求。

蓝莓：每100克含抗氧化物质花青素约300毫克，是草莓的3倍，能延缓衰老。蓝莓的血糖生成指数仅40，比苹果低20，适合糖尿病患者。每周吃3次蓝莓可改善记忆力，其中的锰元素是骨骼发育的重要成分。