练弹跳爆发力应该深蹲还是半蹲?

练弹跳爆发力选半蹲更合适，因为半蹲动作幅度小，能更快发力，符合弹跳的快速收缩需求。

对比

深蹲：深蹲蹲得低，主要练大腿后侧和臀部力量，动作幅度大，发力慢，适合练绝对力量。弹跳需要快速收缩，深蹲训练方式偏慢，对爆发力提升有限。

半蹲：半蹲蹲至大腿与地面平行，重点练大腿前侧和核心稳定性，动作短平快，能模拟弹跳的发力模式。训练时重心靠前，膝盖压力小，适合提升起跳速度和爆发力。