菠萝蜜与榴莲哪个营养好?

菠萝蜜和榴莲各有营养优势。菠萝蜜富含维生素C和膳食纤维，热量较低；榴莲则含有丰富的钾元素和健康脂肪，能量更高。选择哪个更好取决于个人需求和饮食偏好。

对比

菠萝蜜：每100克含约18毫克维生素C，相当于1个橙子的量，同时提供3克膳食纤维，有助于消化和肠道健康。热量约95千卡，适合控制体重的人群。其天然的甜味来自果糖，升糖指数较低，适合糖尿病患者适量食用。此外，菠萝蜜还含有抗氧化物质，如类黄酮，有助于抵抗自由基损伤。

榴莲：每100克含约150千卡热量，主要来自健康脂肪和碳水化合物，能快速补充能量。钾含量约436毫克，接近1根香蕉的含量，有助于维持血压稳定。榴莲的B族维生素（如硫胺素）含量较高，参与能量代谢。其独特的气味来自硫化物，可能具有抗炎作用，但过量食用可能导致上火。