晚上吃宵夜的习惯好还是不好?

晚上吃宵夜对健康不利，容易加重肠胃负担，导致睡眠质量下降，还可能引发肥胖等问题。

对比

宵夜习惯：晚上吃宵夜会让肠胃在休息时间仍需工作，增加消化负担。食物中的热量难以消耗，容易转化为脂肪堆积在体内。长期如此，体重会上升，血糖也可能波动。宵夜还可能让人难以入睡，影响第二天的精神状态。

不吃宵夜：晚上不吃宵夜能让肠胃得到充分休息，身体进入修复模式。睡眠质量更好，第二天精神更充沛。体重更容易保持稳定，血糖水平也更平稳。身体有足够时间消化晚餐，减少不适感。