秋刀鱼跟马鲛鱼哪个营养好?

秋刀鱼和马鲛鱼各有营养优势，秋刀鱼富含DHA和EPA，对大脑和眼睛健康有益；马鲛鱼蛋白质含量高，铁元素丰富，适合补血和增强体力。选择可根据个人需求决定。

对比

秋刀鱼：秋刀鱼每100克含约20克蛋白质，DHA含量达到500毫克以上，适合需要改善记忆力和视力的人群。它的脂肪含量适中，约15克，热量较低，适合控制体重的人食用。此外，秋刀鱼还含有维生素B12，有助于神经系统的正常运作。

马鲛鱼：马鲛鱼每100克蛋白质含量高达25克，铁元素超过2毫克，是秋刀鱼的2倍左右，特别适合贫血或体力消耗大的人。它的肉质紧实，脂肪含量约10克，热量比秋刀鱼低，适合健身人群。马鲛鱼还富含锌元素，能增强免疫力。