关灯玩手机还是开灯玩手机不伤眼?

开灯玩手机对眼睛更友好，能减少眼睛疲劳和干涩。

对比

开灯玩手机：环境光线充足，屏幕和周围亮度差距小，瞳孔不用频繁调节，眼睛肌肉放松。亮度合适时，屏幕反光减少，眩光降低，眼睛不容易酸胀。适合长时间使用，尤其晚上刷手机或看视频。

关灯玩手机：黑暗中屏幕亮度突兀，瞳孔放大导致更多光线进入眼睛，容易刺眼。长时间盯着亮屏，眼睛干涩、视力模糊风险增加。躺着玩时，距离过近加剧眼部负担，还可能影响睡眠质量。