樱桃和石榴哪个铁含量更高?

樱桃的铁含量高于石榴。每100克樱桃含铁约0.36毫克，而石榴仅含0.1毫克左右。

对比

樱桃：樱桃颜色鲜艳，口感酸甜，适合直接食用或做成果酱。它的铁含量在常见水果中排名靠前，同时富含维生素C，有助于铁的吸收。每天吃10颗樱桃就能补充一定铁质，适合需要补铁的人群。

石榴：石榴籽多，吃起来麻烦，但汁水丰富，富含抗氧化物质。它的铁含量较低，每100克只有0.1毫克左右，大约是樱桃的1/3。虽然石榴营养价值高，但在补铁方面不如樱桃高效。