猕猴桃好还是火龙果好?

猕猴桃和火龙果各有优势。猕猴桃维生素C含量高，膳食纤维丰富，适合补充营养。火龙果热量低，含铁量较高，适合控制体重的人群。选择取决于个人需求。

对比

猕猴桃：猕猴桃每100克含约92毫克维生素C，是柑橘的2倍。果肉翠绿，酸甜适中，籽小易消化。适合早餐搭配酸奶，或制作沙拉。价格每斤8-12元，储存期约5天。需注意过敏人群慎食。

火龙果：火龙果每100克含约1.9毫克铁，是苹果的3倍。果肉红白相间，清甜多汁，籽大促进肠道蠕动。适合饭后甜点，或榨汁饮用。价格每斤6-10元，储存期约7天。糖分较高，糖尿病患者适量食用。