打沙袋应该高点还是低点?

打沙袋的高度应根据训练目的调整。实战训练时沙袋高度与对手腹部齐平，强化直拳和上勾拳。速度训练可稍低，提升反应。力量训练可稍高，锻炼肩部发力。

对比

高沙袋：适合练习上勾拳和摆拳，能强化腰部发力。拳手需要下蹲发力，提升腿部和核心力量。训练时动作幅度大，适合提升爆发力。高沙袋还能模拟对手头部高度，增强头部击打的准确性。

低沙袋：更适合直拳和刺拳练习，拳手可快速连续出拳。低沙袋训练能提升手腕稳定性，减少受伤风险。实战中多数攻击集中在腹部，低沙袋更贴近真实对抗场景。训练节奏快，适合提升手眼协调能力。