540转体和倒空翻哪个难?

540转体和倒空翻都是高难度动作，但倒空翻更难。倒空翻需要身体完全倒置，对核心力量和空中控制要求极高，落地时稍有不慎容易受伤。540转体虽然旋转角度大，但身体始终朝上，稳定性更好。

对比

540转体：这个动作需要单脚起跳，空中旋转一圈半。旋转时腰部发力要均匀，落地时膝盖微弯缓冲。练习时容易因旋转不足或过度而摔倒，但多次练习后成功率较高。适合有一定弹跳力的人，每天练习30分钟，两周可掌握基本动作。

倒空翻：动作前需要助跑几步，双手撑地后身体向后翻转。翻转时头部要靠近胸部，避免脖子受伤。落地时必须双脚同时着地，否则可能崴脚。初学者需要保护垫辅助，每天练习20分钟，一个月才能完成基础动作，风险比540转体大很多。