拳击训练与hiit哪个强度大?

拳击训练和HIIT强度都很大，但拳击训练更注重爆发力和对抗性，HIIT则强调心肺极限和间歇冲刺。拳击训练需要持续对抗，HIIT则是短时间高强度爆发。

对比

拳击训练：拳击训练每回合3分钟，中间休息1分钟，持续多个回合。训练中需要不断出拳、移动、防守，肌肉和心肺同时承受压力。拳击手每天训练4-6小时，包含实战和体能训练，强度极高。

HIIT训练：HIIT通常20分钟，包含30秒高强度动作和30秒休息，重复8-10轮。动作如波比跳、高抬腿，心率快速飙升。每周3-4次即可达到效果，单次训练强度大，但总时长较短。