吃南瓜和红薯哪个好?

南瓜和红薯各有好处，选择哪个取决于个人需求。南瓜热量低，适合减肥，红薯饱腹感强，能提供持久能量。

对比

南瓜：南瓜水分多，每100克含约26大卡热量，膳食纤维丰富，有助于消化。它富含β-胡萝卜素，对眼睛好，口感软糯，适合煮汤或做甜品。南瓜升糖指数低，糖尿病患者适量食用更安全。

红薯：红薯热量较高，每100克约86大卡，但饱腹感强，吃一小块就能满足饥饿感。它含有丰富的维生素C和钾，能增强免疫力。红薯升糖指数中等，运动后吃能快速补充能量，但血糖高的人需控制分量。