芒果和猕猴桃哪个可以美白?

芒果和猕猴桃都有助于美白，但猕猴桃的效果更明显。猕猴桃富含维生素C，能抑制黑色素生成，帮助皮肤变亮。芒果含胡萝卜素和维生素A，能促进皮肤代谢，但效果较慢。

对比

猕猴桃：每100克含约150毫克维生素C，是芒果的5倍。维生素C能减少黑色素沉淀，让皮肤更白皙。猕猴桃还含膳食纤维，帮助排毒，间接改善肤色。每天吃1个猕猴桃，持续4周能看出皮肤变化。

芒果：每100克含约50毫克胡萝卜素，转化为维生素A后能加速皮肤更新。芒果的糖分较高，吃多了可能让皮肤暗沉。每周吃2-3个芒果，搭配防晒，能慢慢提亮肤色，但见效比猕猴桃慢2-3周。