短跑蹲踞式还是站立式?

短跑蹲踞式更适合专业选手，站立式适合普通爱好者。蹲踞式身体前倾大，爆发力强，适合短距离冲刺。站立式启动慢，但姿势自然，省力持久，适合健身或长跑。

对比

蹲踞式：身体重心靠前，双手撑地，膝盖弯曲像弹簧。启动时蹬地力量大，前5米加速快。适合100米以内比赛，但姿势难掌握，新手容易摔倒。专业运动员每天练习2小时以上，才能熟练发力。

站立式：身体直立，双手自然摆动，起步平稳。前10米速度慢，但全程体力消耗少。普通人跑500米也不累，适合晨跑或减肥。公园里慢跑者80%用这种姿势，简单又舒服。