鳕鱼和马鲛鱼哪个有营养?

鳕鱼和马鲛鱼都有丰富的营养，但侧重点不同。鳕鱼脂肪含量低，蛋白质含量高，适合需要控制脂肪摄入的人群。马鲛鱼则富含Omega-3脂肪酸，对心脑血管健康更有益。

对比

鳕鱼：每100克鳕鱼含有约18克蛋白质，脂肪含量低于2克，还含有维生素D和钙质。它的肉质细腻，容易消化，适合老人和儿童食用。热量低，大约在80大卡左右，是减肥人群的理想选择。

马鲛鱼：每100克马鲛鱼含有约20克蛋白质，脂肪含量约6克，其中Omega-3脂肪酸含量高达1.5克。它的肉质紧实，味道鲜美，有助于降低胆固醇和血压。热量适中，约150大卡，适合需要补充健康脂肪的人群。