中考跳绳单腿还是双腿?

中考跳绳选择单腿还是双腿，主要看个人习惯和体能。双腿跳更稳定，适合初学者；单腿跳灵活，适合节奏快的人。建议平时多练习两种方式，考试时选最熟练的。

对比

双腿跳：双脚同时离地，动作简单，容易掌握。每分钟能跳150次左右，适合体能一般的学生。落地时冲击力分散，膝盖压力小，不容易摔倒。但转身时灵活性差，速度提升慢。

单腿跳：一条腿支撑，一条腿发力，动作轻盈。每分钟能跳180次以上，适合协调性好的学生。转身灵活，能快速调整方向。但单腿支撑不稳，容易疲劳，落地时膝盖压力大，新手容易失误。