站班还是坐班好?

站班和坐班各有优劣。站班能促进血液循环，减少久坐带来的健康风险，适合需要频繁走动的工作。坐班则更利于长时间专注任务，适合需要安静环境的工作。选择哪种方式取决于工作性质和个人需求。

对比

站班：站班时身体保持直立，能消耗更多热量，每天站立6小时可多燃烧约50卡路里。腿部肌肉得到锻炼，但长时间站立可能导致脚部疲劳或静脉曲张风险。适合销售、收银等需要与客户互动的工作，能保持精力充沛。

坐班：坐班提供稳定支撑，减少腿部负担，适合长时间伏案工作，如编程、写作。坐姿能减轻腰部压力，但久坐易引发颈椎问题和肥胖。每天坐8小时以上，腰背酸痛的发生率增加20。需要定时起身活动，避免身体僵硬。