黄瓜和西蓝花哪个对皮肤更好?

西蓝花对皮肤更好，富含维生素C、维生素K和抗氧化物质，能帮助皮肤修复和抗衰老。

对比

黄瓜：含水量高，约95%，能快速给皮肤补水，缓解干燥。热量低，每100克只有15大卡，适合减肥期间食用。但维生素含量较少，对皮肤深层滋养效果有限。

西蓝花：维生素C含量是黄瓜的3倍，能促进胶原蛋白生成，让皮肤更紧致。还含有萝卜硫素，帮助减少紫外线损伤。每100克含有34大卡，略高于黄瓜，但营养密度更高，长期食用能改善肤色暗沉问题。