瑜伽和拳击先练哪一个好?

先练瑜伽再练拳击更好。瑜伽能提升身体柔韧性和核心力量，为拳击的高强度训练打下基础。拳击需要爆发力和协调性，瑜伽的呼吸练习还能帮助拳击手在比赛中保持冷静。

对比

瑜伽：瑜伽注重拉伸和呼吸，能改善身体柔韧性和平衡感。练习者通过体式训练增强核心肌群，减少运动损伤风险。每天30分钟瑜伽可缓解肌肉紧张，提升专注力。适合初学者或需要放松的人群。

拳击：拳击以高强度有氧和力量训练为主，能快速燃烧脂肪，增强心肺功能。出拳和闪躲动作锻炼全身肌肉，提升反应速度。每周3次训练可显著改善体能，但初学者容易因动作不当受伤。更适合有运动基础的人。